कोपरचा सांधा हा मानवी शरीरातील सर्वात कठीण भागांपैकी एक आहे, तो खराब करणे सोपे नाही, परंतु अनेकदा हाताचा व्यायाम लोक करतात, कोपराचा सांधा राखण्यासाठी एल्बो गार्ड वापरतात.विशेषत: बास्केटबॉल, बॅडमिंटन, व्हॉलीबॉल, टेनिस आणि इतर मैदानी फिटनेस खेळ खेळणे, अनेकदा कोपर संरक्षण आकृती पाहू शकता.
अनेक खेळ आणि क्रियाकलाप कोपरपासून अविभाज्य असतात, कारण कोपर दुखापत होण्याची शक्यता नसते, म्हणून बरेच लोक कोपरच्या सांध्याचे संरक्षण करण्याकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु एकदा कोपर खराब झाल्याचे दिसले की ते पुनर्प्राप्त करणे कठीण होते, त्यापैकी सर्वात सामान्य कोपर ताण आहे.स्पोर्ट्समध्ये एल्बो पॅड्स परिधान केल्याने कोपरच्या सांध्यावर विशिष्ट संरक्षणात्मक प्रभाव पडतो, म्हणून स्पोर्ट्स एल्बो पॅडचा वापर विविध खेळांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर केला जातो.
पहिला, क्रीडा कोपर संरक्षणाची भूमिका व्यायाम करताना, कोपर संरक्षक कोपर जोडला जातो.एल्बो गार्डला सामान्यत: लवचिक कापूस आणि कापडाचा आधार असल्यामुळे, ते कोपर जोड आणि कठीण वस्तू यांच्यातील टक्कर होण्याच्या परिणामावर उशी करू शकते आणि कोपरच्या सांध्याचे संरक्षण करू शकते.
- 1. दाब द्या आणि सूज कमी करा अनेकदा व्हॉलीबॉल, टेनिस लोकांना माहित असले पाहिजे, बर्याचदा बॅकहँड खेळा, कोपर दुखेल, सूज येऊ शकते, याला तथाकथित "टेनिस एल्बो" आहे.त्यामुळे जर व्यायाम करताना कोपर दुखत असेल, तर कोपराला दाब देण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी एल्बो पॅड आणणे चांगले.स्पोर्ट्स एल्बो पॅड्स परिधान केल्याने कोपरच्या सांध्याभोवतालच्या स्नायूंवर निश्चित आणि स्थिर प्रभाव पडतो आणि खेळांमध्ये जास्त वापर केल्यामुळे कोपर ताणले जाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
- 2. गती पुनर्प्राप्तीसाठी क्रियाकलाप मर्यादित करा
दोन, कोपर संरक्षण हाताच्या ऑपरेशनमध्ये एक विशिष्ट संयम भूमिका बजावू शकते.कोपर दुखापत झाल्यास, उच्च-तीव्रतेचे हात व्यायाम थांबवणे आवश्यक आहे.एल्बो पॅड्स परिधान केल्याने कोपरच्या सांध्याची क्रिया एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत मर्यादित होऊ शकते, ज्यामुळे दुखापत झालेला भाग आराम करू शकतो, पुन्हा दुखापत टाळू शकतो आणि क्रियाकलाप जलद पुनर्संचयित करण्यात मदत करतो.
पोस्ट वेळ: मे-11-2023