वजनाच्या पट्ट्याचा उद्देश काय आहे? वजनाचा बेल्ट कसा निवडायचा? वजनाचा पट्टा जितका रुंद असेल तितका चांगला आहे का?

दुसरे म्हणजे, पट्टा जितका रुंद असेल तितका चांगला. कंबरेची रुंदी खूप रुंद आहे (१५ सेमी पेक्षा जास्त), धडाच्या क्रियाकलापांवर मर्यादा घालेल, सामान्य शारीरिक वाकण्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, जोपर्यंत रुंदी खालच्या पाठीच्या मुख्य भागांचे संरक्षण करू शकते. बाजारातील काही बेल्ट कंबरेला अधिक आधार देण्यासाठी मध्यभागी पॅड केलेले असतात. अशाप्रकारे, मध्यम रुंदी (१२-१५ सेमी) आणि मध्यम उशी खालच्या कंबरेचे प्रभावीपणे संरक्षण करू शकते.

 वजन उचलण्यासाठी मला बेल्ट घालावा लागेल का?

जीममध्ये आपण अनेकदा काही लोक परिधान करताना पाहतोवजनाचे पट्टेप्रशिक्षण करताना. काय उपयोग? बेल्ट वापरण्याचे कारण म्हणजे कंबर जड असल्यास दुखते. वजन प्रशिक्षणामध्ये कोर स्थिरता खूप महत्वाची आहे. केवळ पुरेशी स्थिर आणि ठोस कोर ताकद असल्यास, आम्ही प्रशिक्षणात अधिक शक्तिशाली होऊ आणि त्याच वेळी, आम्हाला सहजपणे दुखापत होणार नाही! आमचे कोर क्षेत्र मजबूत करण्यासाठी, आमची कोर स्थिरता सुधारण्यासाठी, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील दबाव कमी करण्यासाठी, मणक्याचे संरक्षण करण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी दबाव वापरा.

तुमचा पवित्रा दुरुस्त करा -- वेट लिफ्टिंगमधील मानक हालचाली हे दुखापतीपासून सर्वोत्तम संरक्षण आहे.

तुमचा पाठीचा कणा नेहमी मध्यभागी ठेवा, व्यायाम करत असोत किंवा जमिनीवर वाद्ये ठेवत असोत आणि तुमच्या पाठीच्या स्नायूंऐवजी तुमच्या पायाचे स्नायू वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

प्रशिक्षण घेत असताना एकटे राहणे टाळा. जेव्हा तुम्ही वजन उचलता तेव्हा तुमच्यासोबत कोणीतरी असणे चांगले असते.

आपण ओलावा शोषून घेणारे कपडे घालत आहात आणि आपल्या प्रशिक्षणात व्यत्यय आणणार नाही याची खात्री करा. शूजची पकड चांगली असावी जेणेकरून तुमचे पाय जमिनीला पूर्णपणे स्पर्श करू शकतील आणि प्रशिक्षणादरम्यान तुमचे शरीर स्थिर ठेवू शकेल.