केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि कार्ये काय आहेत

केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि कार्ये काय आहेत?

अनेक फिटनेस उपकरणांमध्ये,केटलबेलहे एक प्रकारचे लोकप्रिय नसलेले लहान फिटनेस उपकरणे आहे. जीवनातील अनेक लोकांना याचे फायदे आणि कार्ये माहित नाहीतकेटलबेल. केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि कार्ये शेअर करूया. केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि कार्ये काय आहेत

1. व्यायामाची कार्यक्षमता वाढवा केटलबेल हे एक क्रीडा उपकरण आहे जे प्रत्येकाला पूर्ण व्यायाम करण्यास मदत करते, त्यामुळे या व्यायाम उपकरणाच्या मदतीने प्रत्येकाच्या स्वतःच्या व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारली जाईल आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे, व्यायामाचा परिणाम होऊ शकतो. जास्त प्रमाणात केले. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण व्यायाम करत असतो, तेव्हा आपण व्यायाम करू इच्छित असलेल्या भागावर 50% परिणाम करू शकतो. आम्ही केटलबेल वापरल्यास, आम्ही ते 30% वाढवू शकतो. म्हणजेच, जर आपण व्यायामासाठी केटलबेल वापरत असाल, तर एक तास टॉप अप केला जाऊ शकतो आणि आपल्याला सहसा दीड तास किंवा दोन तास व्यायाम उपकरणांची आवश्यकता नसते. मग, या प्रकरणात, प्रत्येकजण व्यायाम करताना अधिक वेळ वाचवेल. त्यामुळे, हे केवळ प्रत्येकाला चांगला व्यायाम करण्यास मदत करू शकत नाही, परंतु प्रत्येकासाठी ते सोपे देखील करू शकते.

2. स्क्वॅट पवित्रा मार्गदर्शन करण्यास मदत करा जेव्हा प्रत्येकजण स्क्वॅट करत असतो, खरं तर, सुरुवातीला, त्या सर्वांना गॉब्लेट स्क्वॅट्सने सुरुवात करावी लागते किंवा त्यांच्या हातात केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करावे लागते. खरं तर, हे असे आहे कारण प्रत्येकजण या हालचाली प्रथम करतो, ज्यामुळे प्रतिकार कमी होऊ शकतो. काही लोक एकाच वेळी स्क्वॅटिंगच्या तीव्रतेशी जुळवून घेऊ शकत नाहीत, म्हणून ते आधीपासून जुळवून घेण्यासाठी हे करू शकतात. आणि जर तुम्ही स्क्वॅट्स करण्यासाठी केटलबेल वापरत असाल तर ते तुम्हाला काही व्याजाचा अपव्यय कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. अशा प्रकारे, आपण केवळ ऊर्जा वाचवू शकत नाही तर स्क्वॅट्सच्या तीव्रतेस अधिक अनुकूल बनू शकता.

3. मजबूत शक्ती आपल्यासाठी ताकदीचा व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. ताकद वाढवली नाही तर खेळात प्रगती होणार नाही. जर आपल्याला खेळात सुधारणा करायची असेल तर आपण आपली ताकद वाढवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत. व्यायामाची साधने असली तरीकेटलबेलतुलनेने लहान आहे, ते शक्ती सुधारण्यासाठी प्रत्यक्षात खूप अनुकूल आहे. जेव्हा आपण या व्यायाम उपकरणाचा व्यायामासाठी वापर करतो, तेव्हा नक्कीच आपला व्यायाम अधिक मजबूत होईल. नंतर कालांतराने, स्नायूंचा अधिक विकास करण्यासाठी व्यायाम देखील केला जाऊ शकतो.