डंबेलची मूलभूत माहिती

डंबेल हे वजन उचलणे आणि फिटनेस व्यायामासाठी एक प्रकारचे सहायक उपकरण आहे, ज्याचा उपयोग स्नायूंच्या ताकदीचे प्रशिक्षण तयार करण्यासाठी केला जातो. सराव करताना आवाज येत नसल्याने त्याला डंबेल असे नाव देण्यात आले आहे.

डंबेल हे स्नायू मजबूत करण्यासाठी वापरले जाणारे साधे उपकरण आहेत. त्याची मुख्य सामग्री कास्ट लोह आहे, काही रबरच्या थरासह.

हे स्नायूंच्या ताकदीचे प्रशिक्षण, स्नायू कंपाऊंड हालचाली प्रशिक्षणासाठी वापरले जाते. हालचाल अर्धांगवायू, वेदना आणि दीर्घकालीन निष्क्रियतेमुळे स्नायूंची ताकद कमी असलेल्या रुग्णांसाठी, डंबेल धरा आणि स्नायूंच्या ताकदीला प्रशिक्षित करण्याच्या प्रतिकाराविरूद्ध सक्रियपणे व्यायाम करण्यासाठी डंबेलचे वजन वापरा.

डंबेल एकच स्नायू प्रशिक्षित करते; वजन वाढल्यास, अनेक स्नायूंचे समन्वय आवश्यक आहे आणि ते एक प्रकारचे स्नायू संयुग क्रिया प्रशिक्षण म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

वजन उचलणे आणि फिटनेस व्यायामासाठी मदत. स्थिर वजन आणि समायोजित वजन असे दोन प्रकार आहेत. ① स्थिर वजनाचे डंबेल. डुक्कर लोखंड, मध्यभागी लोखंडी रॉड, घन गोल बॉलच्या दोन्ही टोकांसह कास्ट करा, कारण सराव दरम्यान आवाज नाही, डंबेल नावाचे. हलक्या डंबेलचे वजन 6, 8, 12 आणि 16 पौंड (1 पाउंड = 0.4536 किलो) आहे. जड डंबेलचे वजन 10, 15, 20, 25, 30 kg, इ. ② समायोज्य डंबेल. कमी केलेल्या बारबेल प्रमाणेच, गोल लोखंडी पत्र्याच्या वजनाच्या दोन्ही टोकांवरील लहान लोखंडी बारमध्ये, सुमारे 40 ~ 45 सेमी लांब, उचलणे किंवा फिटनेस व्यायाम केल्याने वजन वाढू किंवा कमी होऊ शकते. अनेकदा डंबेल व्यायाम करा, शरीराच्या विविध भागांचे स्नायू मजबूत करू शकतात.

हे सर्वज्ञात आहे की जेव्हा अंतराळवीराची शारीरिक तंदुरुस्ती चाचणी केली जाते तेव्हा केंद्रापसारक शक्तीचे अनुकूलनक्षमतेचे विश्लेषण केले पाहिजे. केंद्रापसारक शक्ती लहान वस्तुमान असलेल्या मूळ वस्तूला एका क्षणात नेहमीपेक्षा कितीतरी पट जास्त गतीज ऊर्जा मिळवून देऊ शकते आणि जडत्व निर्माण करणे सुरू ठेवू शकते, त्यामुळे केंद्रापसारक शक्तीच्या शक्तीला कमी लेखता येणार नाही. फिटनेस उपकरणे उद्योग उत्पादनाच्या डिझाइनमध्ये या प्रकारची तात्काळ गतिज ऊर्जा लागू करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहे. या प्रवृत्तीच्या अंतर्गत, नवीन विकसित गतीज ऊर्जा डंबेलचा जन्म झाला. हे पारंपारिक डंबेलच्या जड भावनांना तोडते आणि जड व्यायाम अधिक आरामशीर बनवते. हे मुख्य स्नायू प्रशिक्षण आणि संपूर्ण शरीर व्यायाम प्रभाव प्रदान करण्यासाठी मनगटाचा चेंडू आणि डंबेलची कार्यात्मक वैशिष्ट्ये एकत्र करते.