केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे

केटलबेल प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे

1. पकडीची ताकद वाढवा कारण केटलबेल प्रशिक्षणादरम्यान, केटलबेलचे हँडल धरण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या तळहाताची ताकद आवश्यक असते आणि उचलताना तुम्ही एकूण पकड शक्ती आणि हाताची ताकद देखील वाढवाल.केटलबेल, त्यामुळे केटलबेल प्रशिक्षणामुळे हाताची पकड काही प्रमाणात मजबूत होऊ शकते.

2. शरीराची स्फोटक शक्ती मजबूत करा नियमित व्यायाम आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. जर आमची ताकद सुधारली नाही, तर आम्ही आमच्या वर्कआउटमध्ये प्रगती करू शकणार नाही. किंबहुना, आमची स्फोटक शक्ती देखील अधिग्रहित व्यायामाद्वारे सुधारली जाऊ शकते. जरी केटलबेल तुलनेने लहान असले तरी, व्यायामाद्वारे प्रत्येकाची ऍथलेटिक क्षमता सुधारण्यास मदत करणे खरोखर सोपे आहे. कालांतराने, स्नायूंचा अधिक विकसित व्यायाम देखील केला जाऊ शकतो.

3. खांद्याच्या सांध्याची स्थिरता वाढवा केटलबेल प्रशिक्षणामध्ये, उभ्या पुशिंग आणि डोके वाढवण्यासारख्या हालचाली असतात. या हालचाली करत असताना, खांद्यांना सहकार्य करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे खांद्यांना चांगली स्थिरता आणि गतिशीलता असणे आवश्यक आहे. अधिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केल्यानंतर, खांद्यांमधील स्थिरता आणि आसपासच्या स्नायूंची ताकद प्रभावीपणे सुधारली जाईल.

4. शरीराच्या स्नायूंना समायोजित करा केटलबेलचे सर्वात स्पष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे दोन्ही बाजूंच्या मध्यभागी असममितता. म्हणून, प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत, हालचाली अधिक स्थिर आणि गुळगुळीत करण्यासाठी, शरीर विविध ठिकाणी मदत करण्यासाठी स्नायू गटांना एकत्रित करेल आणि त्याच वेळी, प्रत्येक स्नायू गटाला प्रशिक्षित करेल जेणेकरून शरीर मजबूत होईल. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत.

5. ट्रंकची रोटेशन-विरोधी क्षमता मजबूत करा. केटलबेल प्रशिक्षण हे मुळात फिरवण्याच्या हालचालींभोवती फिरते, जसे की एकतर्फी आधार, डोक्याच्या वरच्या बाजूला उचलणे आणि डोक्याच्या वरच्या बाजूला ढकलणे. या क्रियांमुळे बॅलन्स बारमध्ये असंतुलन होण्याची शक्यता आहे. च्या माध्यमातूनकेटलबेलप्रशिक्षण, आम्ही आमच्या "ट्रंक स्थिरता" आणि "अँटी-रोटेशन" क्षमतांचा आणखी वापर करू शकतो.